« Hoki ki ngā tohutao katoa · Whakamārama hōtaka me te tikiake
Huamata huawhenua me ngā kākano
| Kaituhi | Ольга nō Барнаул |
|---|---|
| I whakaputaina i te | 17.10.2026 |
| Nama tohutao | MI-4151 |
Huamata me te kāreti, te pepa reka me ngā kākano
He tūāpapa te huamata huawhenua mō te kai whai oranga. He tino whai hua ngā huawhenua rau me ētahi atu huawhenua ki tō tātou tinana, nā te mea he nui ngā huaora o roto.
Āpōpō nei, e whakaaro ana au kia hangaia e koe he huamata kanapa, whakahihi-kai, reka hoki me ngā kākano. Ehara tēnei kōtuinga i te mea noa, he mea mīharo. Ka hokona e au he kōtuinga kua oti kē te whakarite, kei roto ko: ngā kākano rīni, te tīhama, ngā kākano putiputi-rā, te pākawhīti kākāriki kua pihi me te spirulina. Tērā pea he pātai kei konei: he aha te spirulina? He pukohu kākāriki-kahurangi o te wai māori — he puna nui o ngā matūkai. Nā tēnei kōtuinga, ka whai kakara reka hou te huamata.
Te whakarite
1
Hei whakarite i te huamata, me whai tātou i te: rākete, kāreti, kūkama, pepa Bulgaria, hinu oriwa, tote me ngā otaota me ngā kākano mō te huamata (he kōtuinga kua oti kē te whakarite).
2
Me tapatapahi iti te 1 kāreti te rahi waenga, 2 kūkama me te pepa Bulgaria (tata ki te 100 g) hei kakau roa angiangi.
3
Horoia, ā, whakamaroketia ngā rau rākete (50 g).
4
Tukuna ngā kai katoa ki roto i te kōhua huamata.
5
Tāpiri tote (tata ki te 1 pinihi; i tāpiri au i te tote me ngā otaota).
6
Whakahuahuatia te huamata ki te hinu oriwa (tata ki te 1 tbsp, ka taea te tāpiri iti atu, kei a koe te whakatau).
7
Konatunatua ngā kai katoa o te huamata, he ngāwari te mahi ki te ringa. Tāpirihia te kōtuinga kākano (15 g). Kua reri te huamata hei tuku. Kia pai tō kai.
Ngā whakaahua
Ka wātea utukore tēnei tohutao me ērā atu katoa i te hōtaka “Ngā Tohutao” – hei tunu kai, hei tā, hei tāpiri hoki i ō tohutao ake.
Tikiake mō WindowsMō Mac (App Store)Mō iPhone me iPad (App Store)Mō Android (Google Play)
Tikiake mō WindowsMō Mac (App Store)Mō iPhone me iPad (App Store)Mō Android (Google Play)