« Бардык рецепттерге кайтуу · Программанын сүрөттөмөсү жана жүктөп алуу
Үрөндүү жашылчалар салаты
| Автор | Ольга шаары: Барнаул |
|---|---|
| Жарыяланган күнү | 17.10.2026 |
| Рецепттин номери | KY-4118 |
Сабиз, таттуу калемпир жана үрөн кошулган салат
Жашылча салаттары — дени сак тамактануунун негизи. Көк жана жашылчалар организмибиз үчүн абдан пайдалуу, анткени алар витаминдерге бай.
Бүгүн силерге үрөн кошулган жарык, табитти ачкан, даамдуу салат жасоону сунуштайм. Бул кадимки эмес, сыйкырдуу аралашма. Мен даяр аралашманы сатып алам, анын курамына: зыгыр жана кунжут үрөндөрү, күнкарама үрөнү, өстүрүлгөн жашыл кара буудай жана спирулина кирет. Бул жерде спирулина деген эмне деген суроо туулушу мүмкүн. Бул көк-жашыл тузсуз сууда өскөн балырлар, алар азыктандыруучу заттардын бай булагы. Мындай аралашманын аркасында салат жаңы даам жана жыт алат.
Даярдалышы
1
Салат даярдоо үчүн бизге руккола, сабиз, бадыраң, болгар калемпири, зайтун майы, чөп кошулган туз жана салатка арналган үрөндөр (даяр аралашма) керек болот.
2
1 орто өлчөмдөгү сабизди, 2 бадыраңды жана болгар калемпирин (болжол менен 100 г) жука саман сымал кылып майда тууроо.
3
Руккола салатынын жалбырактарын (50 г) жууп, кургатуу.
4
Бардык ингредиенттерди салат идишине салуу.
5
Туздоо (болжол менен 1 чымчым, мен чөп кошулган туз колдондум).
6
Салатты зайтун майы менен куюу (болжол менен 1 ас кашык, бир аз көбүрөөк болсо да болот, бул өзүңүздүн каалооңузга жараша).
7
Салаттагы бардык ингредиенттерди аралаштыруу, муну кол менен жасаганга ыңгайлуу. Үрөн аралашмасын (15 г) кошуу. Салат берүүгө даяр. Ичкен ашыңыз болсун.
Сүрөттөр
Бул жана башка бардык рецепттер «Рецепттер» программасында акысыз жеткиликтүү – тамак бышыруу, басып чыгаруу жана өз рецепттериңиз менен толуктоо үчүн.
Windows үчүн жүктөп алууMac үчүн (App Store)iPhone жана iPad үчүн (App Store)Android үчүн (Google Play)
Windows үчүн жүктөп алууMac үчүн (App Store)iPhone жана iPad үчүн (App Store)Android үчүн (Google Play)