« Laghachi na usoro nri niile · Nkọwa mmemme na nbudata

Salad akwụkwọ nri na mkpụrụ

Onye dere ya	Ольга si Барнаул
E bipụtara na	17.10.2026
Nọmba usoro nri	IG-4128

Salad nwere karọt, ose ụtọ na mkpụrụ Salad akwụkwọ nri bụ ntọala nke nri ahụike. Akwụkwọ nri baara anyị ahụ ọtụtụ uru, n'ihi na ha nwere vitamin dị ukwuu. Taa, a na m atụ aro ka unu kwadebe salad mara mma, na-adọta mmasị, dị ụtọ, nke nwere mkpụrụ. Ngwakọta a abụghị nke dị mfe, ọ bụ nke ọrụ ebube. A na m azụta nke e jikọtara ma ọ dị njikere, ọ nwere: mkpụrụ flax, mkpụrụ sesame, mkpụrụ sunflower, buckwheat nwere agba akwụkwọ ndụ nke pupụtara na spirulina. Ajụjụ nwere ike ịpụta ebe a bụ ihe bụ spirulina. Ọ bụ algae na-acha anụnụ anụnụ-akwụkwọ ndụ nke dị n'mmiri ọhụrụ, ọ bụ isi iyi bara ụba nke ihe oriri na-edozi ahụ. N'ihi ngwakọta a, salad na-enweta isi na ụtọ ọhụrụ.

Nkwadebe

Iji kwadebe salad a, anyị chọrọ: rocket, karọt, kukumba, ose ụtọ, mmanụ olive, nnu nwere ahịhịa na mkpụrụ maka salad (ngwakọta e jikọtara ejikọta).

Karọt 1 nke nwere nha etiti, kukumba 2 na ose ụtọ (ihe dị ka 100 g) bepụ ha n'ibe ndị dị gịrịgịrị dị ka mkpanaka.

Sachaa akwụkwọ rocket (50 g) ma kpoo ya ka ọ kpọọ nkụ.

Tinye ihe niile n'ime efere salad.

Tinye nnu (ihe dị ka mkpịsị aka 1, m tinyere nnu nwere ahịhịa).

Wụsa mmanụ olive n'elu salad (ihe dị ka ngaji nri 1, ị nwere ike itinye ntakịrị karịa, dabere n'ihe masịrị gị).

Gwakọta ihe niile dị na salad, ọ dị mfe ime ya n'aka. Tinye ngwakọta mkpụrụ (15 g). Salad dị njikere ka e jee ya ozi. Rie nri nke ọma.

Foto

Usoro nri a na usoro nri ndị ọzọ niile dị n’efu na mmemme “Usoro nri” – iji sie nri, bipụta ha ma tinye usoro nri nke gị.
Budata maka Windows Maka Mac (App Store)Maka iPhone na iPad (App Store)Maka Android (Google Play)

« Laghachi na usoro nri niile