« Llapan rezetakunaman kutiy · Programamanta willakuy, uraqachiypas
Sacha kachun ruru muhuwan ensalada
| Qillqaq | Ольга – Барнаул |
|---|---|
| Rikuchisqa | 17.10.2026 |
| Rezeta yupay | QU-4150 |
Sanawarya, mishki uchu, muhuwan ensalada
Kachun ensaladakunaqa kallpachaq mikuypa tiyanmi. Yurakuna hinaspa kachunkunaqa cuerponchispaq anchata allinmi, imaraykuchus vitaminakunawan hunt'asqa kanku.
Hunaqpachaqa qankunaman niyki sumaq llimphi, munay, miski ensaladata muhukunawan ruwanaykichispaq. Kay chaqrusqaqa manan simplechu, mana hinaspa muyuyniyuqmi. Ñoqaqa wakichisqata rantini; chaypiqa kanmi: lino muhu, sésamo muhu, intip t'ikan muhu, tarpusqa q'omer trigo hinaspa spirulina. Kaypi ichapas tapukuy llojsinman, imataq spirulina nispa. Chayqa yaku mishki ukhupi wiñaq anqas-q'omer algakunam, mikuy kallpa chaskiq hatun pukyum. Kay chaqrusqa kaptinmi ensaladaqa musuq miskiyuq, musuq asnayuq kachkan.
Wakichiy
1
Ensaladata ruwanapaqqa kaykunam necesitakun: rúcula, sanawarya, pepino, mishki uchu, olivo aceite, yuraqkunawan kachi hinaspa ensalada muhu (wakichisqa chaqrusqa).
2
1 chawpi hatun sanawaryata, 2 pepinota hinaspa mishki uchuta (aswan aswan 100 g) llañu k'ullu hina ñut'uta kuchuy.
3
Rúcula raphikunata (50 g) maylliy hinaspa chakichiy.
4
Llapa mikuykunata ensalada puyñuman churay.
5
Kachi ch'allay (aswan aswan 1 ch'imi; ñoqaqa yuraqkunawan kachita yapaniku).
6
Ensaladata olivo aceitewan hampiy (aswan aswan 1 hatun cuchara, pisi aswanta churayta atinki, munasqaykiman hina).
7
Ensaladapi llapa mikuykunata chaqruy; makiwan ruwayqa aswan facilmi. Muhu chaqrusqata (15 g) yapay. Ensaladaqa haywanapaq wakichisqam. Sumaq mikuy!
Fotokuna
Kay rezeta, llapan huk rezetakunapas, “Mikhuna rezetakuna” programapi mana qullqiyuq kachkan – wayk’unapaq, imprimiypaq, qampa rezetakunawan yapanapaqpas.
Windowspaq uraqachiyMacpaq (App Store)iPhone, iPad-paq (App Store)Android-paq (Google Play)
Windowspaq uraqachiyMacpaq (App Store)iPhone, iPad-paq (App Store)Android-paq (Google Play)